Правильное питание не означает, что вы хотите похудеть, или наоборот, набрать вес (касается спортсменов), правильное питание – это девиз жизни у человека, которых хочет продлить эту жизнь, и прожить ее без дискомфорта. Не стоит прибегать к правильному питанию лишь при некоторых болезнях, как например заболевание кишечника, правильным питанием вы можете избегать этих болезней.

Перейдем к основным заповедям.

— У вас есть режим, которому нужно следовать, кушайте пять и более раз в день, желательно дробно. Обед самый  важный прием пищи, и на него припадает 1/3 всего рациона на день.

— Правильно соотносите белки\жиры\углеводы в вашем рационе, в зависимости от времени дня. Если это утро, преобладать должны углеводы, в обед добавляйте жиров, углеводы и белки в соотношении 2:1, а что касается вечернего приема пищи, углеводов должно быть по минимуму.

— Вода – основа вашего правильного питания. 2 литра воды в сутки позволит вам очистить организм, и ваше самочувствие и сон будет лучше.

— Овощи – основной источник углеводов и клетчатки, на равне с фруктами. Но фрукты употребляйте в основном утром, в вечернее время они менее полезны для организма. Особенно хорошо, купив мультиварку в магазине, готовить овощи на пару. Таким образом они не теряют свою пищевую ценность.

— Пережёвывая пищу тщательней, ты вовремя почувствуешь сытость, и не съешь больше чем нужно. Не будет тяжести в желудке, и вы будете чувствовать себя хорошо.

— Небольшие порции не позволят тебе ожиреть. Это касается и тех, кто набирает массу, и тех, кто хочет ее сбросить. Маленькие порции – основа дробного питания, и поэтому вам нужно следовать этому принципу.

Так же говорят, что если играть онлайн казино на деньги, можно скинуть несколько килограмм из-за азарта, который возникает во время игры. Но не переусердствуйте с азартом.

Добавлено: 02.02.2014